講師/ Ariel老師 海賊嫚說芳療
時間/ 2021.10.28 19:00-20:30
地點/ 線上直播
講座內容：
體驗芳療＆瑜珈的神奇魔力，打造舒適睡眠空間。
在印度阿育吠陀不僅是一門醫學體系，也代表著一種健康的生活方式，阿育吠陀（Ayurveda）意指生命的科學，其中有提到人的體質可以區分成三大類，分別是風型人、火型人和水型人，而屬於哪一型並非絕對，而是會隨著時間、季節等因素而有所不同。
開始之前，請先試著認識自己的身心狀態、感受自己的獨特，認識自己的睡眠環境（空間、顏色、感受），認識自己的睡眠習慣（側睡、正睡、仰躺），調整自己的呼吸模式，準備好後就讓我們來認識三大型人的差異吧！
Vata風型人：
停不下來的人| 身形偏瘦、皮膚乾燥、下背痛| 容易焦慮、神經質想太多、頭腦不停運轉
Pitta火型人：
易怒型| 身形偏壯、易患XX炎、腹瀉| 火燒心、肝火旺盛、早上易有口臭
Kapha水型人：
與世無爭型| 身形臃腫、代謝差（泡芙人）易水腫、浮腫| 飲食要清淡、拒絕乳製品| 太無聊而失眠、睡眠品質差
識別出自身目前的身心狀態後，可對照以下這6支精油特性，打造專屬於你的精油香氛，以下介紹皆為放鬆舒緩中樞神經，伴你悠悠入眠的精油好朋友：
黑雲杉 Picea mariana
- 需要信心與勇氣時用
- 屬於溫暖森林系，能夠有平衡焦慮的感覺
- 希望早晨醒來能有涼爽水氣感時適用
- 感覺被困住的窒息感時適用、會感到空間感
- 適用多夢易醒症狀
- 具照護骨骼的功能（含有植物油的成分皆可ex：橄欖油、葡萄籽油）
- 適用風型人（身體乾燥）
- 針對舒眠，不要搭配岩蘭草，以下其他皆可
苦橙葉 Citrus auranium bigarade
- 可讓身心壓力得到舒緩
- 讓人心情冷靜下來
- 適合冬季憂鬱使用
- 與薰衣草的化學式極為相似，但比薰衣草更不刺激
- 適用火型人
胡椒薄荷 Mentha Piperita
- 清涼放鬆
- 紓解緊張胃糾結
- 使人放下成見、鄙視他人的感覺
- 思緒混亂時適用、幫助清空腦袋釐清思緒
- 適用火、風型人
佛手柑 Citrus bergamia
- 溫暖陽光氣息、暖暖陪伴感
- 增加代謝及排水，避免水腫
- 具對抗沮喪的能力
- 具光敏性，使用完不建議再照射光線
- 適用水型人
花梨木 Aniba rosaeodora
- 溫和撫慰人心的能力
- 甜美細緻
- 空間太過冰涼時適用
- 希望早晨醒來有甜蜜感、粉紅泡泡感
- 通用風、火、水型人
岩蘭草 Vetiveria zizanioides
- 極度失眠重症
- 直接塗抹不要用擴香（因質地濃稠）
- 整理混亂思緒
精油調性
涼感：岩蘭草、胡椒薄荷、黑雲杉
暖感：佛手柑、花梨木、苦橙葉
精油小祕密
因中譯有各式翻譯，購入精油建議以拉丁文為主
所有精油皆需3歲以上才可使用
精油擴香，不要點整晚，要控制劑量，睡前點燃2小時即可
精油調配：8滴精油可調和成20ml
瑜伽實作體驗
圖片來源 / 居家整聊室
這次小聚，不但認識了許多精油的用法，還跟大家一起在線上同步做瑜珈，短暫的放鬆身心，也是個很特別的體驗呢！大家之後也可以試試看，選擇適合自己味道的精油，滴在手心摩擦溫熱後細細嗅聞，搭配瑜珈動作，相信也可以讓妳的睡眠品質得到提升。