在現代社會，生活節奏越來越快，人們總是不斷地追求更多的東西，但同時也面臨著越來越多的壓力和焦慮。因此，越來越多的人開始追求簡約和極簡主義的生活方式。本文將為您介紹什麼是極簡主義？極簡主義的房間長怎樣？極簡主義的好處和壞處分別有什麼？以及如何貫徹極簡主義的生活方式。文末更附有極簡主義的書籍與影集推薦唷！
極簡主義是什麼？
極簡主義的英文是 minimalism，是一種生活方式。極簡主義通常會以簡單、乾淨和精簡的設計和風格為特徵。根據維基百科極簡主義條目，極簡主義最核心的主張便是「less is more」，旨在丟棄和刪減對於生活中不重要、替代性高、不真正喜歡的物品（less），來獲得對於生活上、視覺上、居住空間上的拓展、減少不必要及衝動消費額外多出的錢、獲得心靈上的平靜及思考的空間（more）。極簡主義的目標是消除生活中的繁瑣和混亂，將注意力集中在最重要的事情上。根據部落格「加減人生實驗中」整理，以下介紹數個極簡主義推廣者對於極簡主義定義：
| 極簡主義定義 | |
|---|---|
| 極簡主義推廣者 | 定義 |
| The Minimalists（Joshua & Ryan） | 極簡主義是一種工具，有助於擺脫生活過剩、專注在重要的事──這樣你就能找到快樂、滿足和自由。 |
| Minimal & Ism（沼畑直樹 & 佐佐木典士） | 最小化生活，如此就能發現對每個人來說什麼是重要的。 |
| 澀谷直人 Minimalist Sibu | 極簡主義是在持續調整、不斷加加減減的過程中維持必要的限度，而多出來的「空白」能幫助你看到重要的事。 |
極簡主義好處？
極簡主義優點有很多，包括減少壓力、提高生產力、改善生活品質和增加自由時間。當人們擁有更少的東西時，他們可以更容易地保持清晰的思維，更容易專注於重要的事情。同時，減少物品和活動意味者避免時間和金錢的浪費，有助於把人生最重要兩項資源集中在最需要的地方。此外，極簡主義者再也不需要與旁人進行物質競逐，極簡生活也因此可以幫助人們減少焦慮和壓力，讓我們的生活更加輕鬆和平靜。以下以條列式整理極簡主義的優點：
- 精簡家居物品
極簡主義的核心理念是簡化生活，減少物品的數量，只保留實用和必需品。當你開始精簡家中物品，不僅能減少家務負擔，也能讓生活空間更加整潔舒適。因此，建議你每週定期進行物品檢查，將不需要的物品丟掉或捐贈給需要的人。 - 提高生產力
極簡主義可以幫助你減少分散注意力的因素，讓你更加專注於當前工作。當你的工作環境整潔有序，你的思維也會更加清晰。這樣可以提高工作效率和生產力，幫助你更快地完成工作。 - 節約時間和金錢
實施極簡主義後，你不需要花費大量的時間和金錢來維護這些物品。你可以節省時間和金錢來追求其他更有價值的事物，例如旅行、學習、與家人朋友花更多的時間相處。 - 降低壓力和焦慮
當你的生活空間整潔有秩序，放鬆和舒適感將會環繞其中。適度的物品能夠讓你的思維保持清晰，減少焦慮和壓力。因此，進行收納整理，是一個非常好的方法來減輕生活中的壓力。 - 促進幸福感
追求極簡主義後，你會更有精力和時間來追求自己真正喜歡的事物，例如閱讀、繪畫、和運動等等。這些活動可以幫助你保持身心健康，提高幸福感。
極簡主義壞處？
極簡主義對某些人來說仍有缺點。他們可能會感到失落和無助，因為失去了過多的東西。此外，有些人可能會認為，極簡主義可能會限制他們的自由和創造力。最重要的是，一些人可能會認為極簡主義太過極端，無法實現或不切實際。但事實上，極簡主義的真正意義是在保留必要的東西和享受簡約生活的同時，減少不必要的消費和浪費，從而為自己和環境創造更好的生活方式。
極簡主義房間
在極簡主義的概念中，房間的佈置也應該是極簡主義的風格。極簡主義的房間通常非常乾淨、明亮，空間寬敞而有秩序。這種風格特別適合那些想要簡化生活的人們。
首先，要創造極簡主義的房間，你需要減少物品的數量。只留下必要的東西，例如床、書桌、椅子、衣櫃等等。不需要的東西應該被捐贈或扔掉。其次，房間的顏色也很重要。白色或淺色調是最受歡迎的顏色，因為這些顏色能夠讓房間看起來更加明亮和寬敞。
另外，你還可以使用一些簡單的家具和裝飾品，例如白色棉質窗簾、木質地板、簡單的床架等等，這些都能夠增添一些自然和溫馨的氛圍。最後，要讓房間看起來整潔和有秩序，你可以使用一些收納方案，例如收納箱或抽屜。這樣可以讓你的房間更加整齊、乾淨和舒適。
練習極簡生活
人們總是被各種各樣的廣告和消費文化包圍著，讓人感到不斷需要購買東西。然而，這種購買行為通常只會帶來一時的滿足感，而不是真正的幸福感。因此，練習極簡生活可以讓人更加專注於真正重要的事情。
確認物品的去留
首先，要練習極簡生活，你需要先檢查自己的物品。仔細看看你已經擁有了什麼，並問問自己那些是真正重要的東西，哪些可以被捐贈或扔掉。這樣可以幫助你減少物品的數量，讓自己更加專注於重要的事情。極簡主義者透過捨棄雜物和雜事，再也不用花大把時間買東西、整理、尋找遺失物品，省下來的時間就能更有效地被妥善運用。
避免不必要的購物
其次，要避免不必要的購物。當你看到想買的東西時，你可以先問自己這個物品是否真正必需，或者只是為了滿足自己的欲望而買。如果這個物品只是為了滿足你的欲望，也許可以再給自己幾天的考慮、冷靜時間。另外，當你需要購買東西時，建議採取有計劃的購物方式，不要盲目購買或購買過多。這樣不僅可以避免浪費金錢，還能夠保持你的房間和生活環境的整潔和清爽。
響應環保行動
此外，建議採用可持續和環保的生活方式。這不僅是極簡主義的核心之一，也是現代社會所需要的生活方式。可以透過減少使用一次性產品、分類回收垃圾、節約能源等方式來實現。這些方法不僅能夠幫助保護環境，還能夠提高你的生活品質。
簡化思想與情感
極簡生活不僅僅是要將物質斷捨離，同時也要精簡我們的思想和情感。意味著放下過去的遺憾和未來的憧憬：過去的遺憾沒有人可以改變，未來的憧憬不努力也不見得能達成，只有當下才是真實的存在。因此，極簡主義者不拘泥於過去，也不過分奢求未來，而是專注於當下，感受當下的喜悅和美好，並且充分享受此時此刻帶來的生命體驗。這種心態和生活方式可以讓我們更加放鬆和自在，享受簡單而美好的生活。
保持極簡主義思考
極簡主義最後一個步驟便是持之以恆，定期檢查物品和生活方式，看看哪些物品、思維可以進一步簡化。不斷地學習和發展，尋找新的方法來簡化生活，確保自己的目標和價值觀得到實現，並不斷調整和改進。你也可以鼓勵和支持其他人實踐極簡主義，並與他們分享自己的經驗和知識。如此一來，你也可以算是一位成功的極簡主義者了！
極簡主義常見迷思
極簡主義常常被誤解為只是簡單地擺放家具和物品。但實際上，它是一種對生活方式和價值觀的思考和反省。以下是一些常見的迷思：
極簡主義就是減少物品
極簡主義不是只關注物品數量的減少，而是關注減少不必要的物品，並將焦點放在價值和功能上。在極簡生活中，物品被視為一種工具，用於滿足需求和創造美感。
極簡主義就是貧窮
有些人認為，極簡主義是一種貧窮的生活方式，因為極簡主義者只擁有最基本的東西。但事實上，極簡主義並不是一種貧窮的生活方式，而是一種有意識地尋求生活簡單和自由的生活方式。極簡主義者有足夠的財富和資源，但他們選擇只擁有必需品，從而減少不必要的消費和浪費，從而實現更好的生活方式。
極簡主義者無趣、缺乏創意
有些人認為，極簡主義者只追求簡單和基本，而缺乏創意和趣味性。但事實上，極簡主義者通常是非常有創意的人，他們尋求更簡潔和美感的設計和生活方式，從而創造出一個簡單而美好的生活環境。
極簡主義只是一種時尚
儘管極簡主義在近年來變得越來越流行，但它並不是只是一種時尚。它是一種價值觀和生活方式的轉變，旨在提高生活品質和幸福感，減少浪費和壓力，並創造更加持久和有價值的東西。
極簡主義與斷捨離差異？
極簡主義是一種生活方式和哲學，旨在簡化生活，減少不必要的物品和活動，以便專注於真正重要的事情。它強調價值和意義，而非物質和量。因此，極簡主義者可能會保留他們認為有價值的物品和活動，而不是完全拋棄一切。
斷捨離則是一種日本整理術，旨在透過排除沒有意義或不必要的物品，使人們的生活更加簡潔、有組織和輕鬆。它強調放棄物品的過程，將對過去的執著釋放掉，以便擁抱新的生活。斷捨離通常會涉及到整個家庭的物品，並鼓勵人們將多餘的物品捐贈給需要的人。
極簡主義和斷捨離的目標都是簡化生活，但極簡主義更強調價值和意義，而斷捨離強調代謝的概念，物品有進也要有出，排除沒有意義或不必要的物品，並釋放過去的執著。
極簡主義書籍推薦
心簡單：尋找生活意義的法則
｢我們總是賦與了物品太多的意義，以為得到這個或那個就會幸福，但我所經歷的一切，卻讓我發現，我的東西不能代表我。我的牛仔褲不能代表我。我的電視不能代表我。我的車子不能代表我。我的銀行帳戶不能代表我。我的職業不能代表我。我遠超過這一切。我是我內心那個人。｣重要的事，真的沒那麼多，只要專注於極少限度的事，你生命中大部分的問題都可獲得解決。作者們反覆思考後，認為有意義的生活會涵蓋以下五大核心層面：
- 健康
- 人際關係
- 熱情
- 個人成長
- 貢獻自我
《心簡單：尋找生活意義的法則》提倡：極簡是獲得快樂的工具，不靠物品，而是藉由生活來實踐生命的意義。極簡主義適合每一個想過更簡單、生活更有目的的人，也適合專注於生活的重要層面，而非物質層面的每個人。
我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
本書作者佐佐木典士是這麼介紹自己的：我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。大概就是世人說的人生失敗組吧！我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：「我的東西少，但每天都很幸福。」
《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》首先介紹極簡的起源，並解釋為什麼為什麼這個社會的極簡主義者少之又少。接著便一步步帶領讀者如何與生活中的物品斷捨離，也推薦讀者一邊看書，一邊開始篩選要保留、捨棄哪些物品。此外，作者佐佐木典士也在書中分享接觸極簡主義後，捨棄不必要物品後，改變自己的 12 件事：
- 多了時間
- 享受生活
- 感受自由/解放
- 不再與他人比較
- 不再在意他人目光
- 不害怕別人的眼光
- 凡事積極主動
- 專注力提升/貫徹自我
- 樸實/環保
- 健康/安全
- 人際關係改變
- 活在當下
- 感謝，然後幸福
極簡主義紀錄片推薦
極簡主義：簡單就是潮
《極簡主義：簡單就是潮》這部 Netflix 紀錄片主要講述極簡主義的生活方式和思維，並呼籲觀眾反思現代社會的消費主義文化，並說明現代科技進步所帶來的潛在風險，例如大型科技公司對廣告市場的壟斷和購買者對廣告的過度依賴，以及社交媒體所帶來的社會壓力和不滿足感。
《極簡主義：簡單就是潮》強調了物質主義和追求擁有所有事物的理念不一定帶來真正的幸福，並提倡透過精簡自己的生活方式和消費習慣，找到生活中真正重要的價值和滿足感。紀錄片中的主角約書亞和萊恩是兩位年輕人，他們放棄了高薪工作和豪華生活，選擇了極簡主義的生活方式。他們過著簡樸的生活，擁有少量的物品，追求的是更富有的生命和更多的自由時間。
影片中，他們探討了現代社會過度消費和追求物質財富所帶來的問題，如浪費、環境破壞、人際關係疏遠、焦慮和不滿足感等。他們透過實際的生活實踐和經驗分享，試圖向人們傳達一種更簡樸、更自由、更有意義的生活方式。
此外，紀錄片還探討了現代消費主義和資本主義的問題，如大企業對市場的壟斷、數字廣告和社交媒體對消費者行為的操縱、商業利益和社會公益的矛盾等。《極簡主義：簡單就是潮》提供了一個深入思考生活方式和消費行為的機會，鼓勵觀眾思考自己對於物質和精神生活的需求和價值觀，並尋找一種更符合自己的生活方式。
看完這篇文章，想開始實踐極簡主義的時候，轉身卻看到自己家中堆積如山的雜物，一股失落感不禁油然而生。「我東西都有收，卻一下子就亂了」「又要工作、又要照顧孩子好累，哪有時間收東西？」「雜物已經堆到走道都是了，我要從哪裡開始？」如果這也是你的心聲，現在就填寫下方聯絡資訊或是加入居家整聊室的官方LINE帳號與專業的整聊師取得聯繫！
混亂不堪的生活，困擾你多久了呢？
我們想告訴你：「美好生活選項，其實一直都在…」
鼓起勇氣，現在就預約自己與家人們的美好生活吧！